1.我经常难以入睡，因为我的脑子里总是想着与自己相关的问题。
2.我常常难以回避一些令我烦躁的想法。
3.尽管有些人对我的批评并不公平，但我还是情不自禁的去想他们可能是对的。
4.即使是在感到有压力的时候，我也能控制自己的想法。
5.我经常谴责自己的想法和行为。
6.无论多么小的挫折都会让我难以承受。
7.当我决定不去想某事时，我通常可以做到。
8.我不断地评估自己的想法和行动是否合适。
9.对我来说，停止某些想法是很容易的。
10.经历一段尴尬、糟糕或痛苦的经历后,我会在很长的一段时间里感到焦虑、沮丧或悲伤。
11.对我来说，摆脱令我烦恼的想法很容易。
12.一些想法或画面经常占据我的思想。
13.我总是会情不自禁的想起过去经历过的一些不好的事情。
14.生活中很少有事情能让我感到烦恼。
15.如果和（伴侣、父母、朋友...）间发生争执，我往往会在接下来的几天里无法释怀。
16.我认为我是一个善于控制自己积极和消极情绪的人。
17.我的思想对我的控制大于我对它的控制。
18.我无法避免一些想法进入我的脑海。
19.我无法控制我的想法。
20.我通常不会被不愉快的想法击垮。
21.我无法摆脱某些想法：例如“我是失败者”、“我没用”、“我一点也不好”，等等。
22.我觉得别人能比我更好地控制自己的想法
23.如果我与某人发生矛盾和冲突，我就会不停地回想这件事.
24.我可以轻易地摆脱不愉快的想法或画面。
25.我很有耐心，而且不会轻易的失控。
