中医体质测试  67题

形体特征：身材匀称且健壮。

常见表现：面色肤色光泽，头发浓密有光泽，目光明亮有神。鼻子湿润、嗅觉灵敏，嘴唇红润无口气。精力充沛，不易疲劳。对寒热有一定的适应能力，睡眠良好，胃口佳。大小便正常。舌头呈淡红色，舌苔薄而白，脉搏和谐有力。

发病倾向：平时较少生病。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力较强。

调养方法：

环境起居调摄：按照四时阴阳的规律调整作息时间，合理安排劳动和休息。

体育锻炼：进行适度的运动即可。

精神调适：保持内心清净愉悦，保持乐观开朗的心态，注意心理平衡。

饮食调理：饮食宜多样化，不偏食，避免过饥过饱和偏食偏寒偏热的情况。

药物调养：一般不需要药物调理。

形体特征：形体偏胖或者很瘦。

常见表现：面部易出油，容易长痤疮和粉刺。舌头呈红色，舌苔黄腻，口苦口干，感到身体沉重和疲倦。有些人心烦意乱，做事无精神，眼球血丝多。大便可能干燥硬结或粘稠，小便量少颜色深，男性可能会有阴囊潮湿，女性则可能出现白带增多。脉搏急促滑数。

心理特征：性格急躁易怒。

发病倾向：易患痤疮和火疖，经常长疙瘩。也容易出现黄疸和火热等症状。

对外界环境适应能力：难以适应湿润或气温较高的环境，尤其是夏末秋初的湿热交蒸气候。

调养方法：

环境起居调节：避免暑湿环境，保持室内干燥通风。避免熬夜和过度劳累。夏季应避免湿热侵袭。

运动锻炼：适合进行高强度的大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山和球类运动等，以促进湿气的散发和热量的消耗。夏季应选择凉爽时段进行锻炼。

精神调适：参加开朗轻松的活动，放松身心，缓解压力和焦虑感。

饮食调理：多食用西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陈蒿等食物，可以饮用石竹茶。忌辛辣和油腻食物，减少饮酒，少吃海鲜。

药物调理：可以选用味苦寒凉、清热利湿的药物，如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖和栀子等。可使用龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等方剂进行调理。

阴虚质（又称“燥红质”）

形体特征：体形瘦长。

常见表现：手足心热、平时容易口燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮。鼻腔偏干，鼻涕少。大便干燥、舌头红，口水偏少，舌苔偏少。有些人还会面色潮红，心有烘热感，眼睛干涩、看物发花，皮肤偏干燥，因而更容易生皱纹。有些人会出现眩晕耳鸣，睡眠质量差，小便短而不畅，脉象“细弦而数”。

心理特征：性情急躁、外向活泼好动。

发病倾向：容易出现阴亏燥热的病变，或者病后表现为阴亏。

对外界环境适应能力：不耐热邪，耐冬不耐夏，恰恰和阳虚者相反，也不耐受燥邪。

调养方法

环境起居调整：夏季应避免暑湿，可以常去海边或高山地区。秋冬季要重点养护阴液，保持室内的安静和舒适，避免熬夜和剧烈运动，避免在高温环境下工作。

运动锻炼：选择动静结合的运动项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补充水分。

心理调适：遵循《黄帝内经》中提倡的“恬淡虚无”、“守静养神”的原则，培养冷静、稳定的心态。对于非原则性的问题，少与人争吵，少参与竞争性的娱乐活动。

饮食调理：多食用梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润的食物，可以喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。减少辛辣刺激的食物摄入，如葱、姜、蒜、辣椒等。

药物调理：可以使用滋阴清热、滋养肝肾的药物，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等。常用的方剂包括六味地黄丸、大补阴丸等。例如，如果出现肺阴虚的症状，可以服用百合固金汤；心阴虚可以服用天王补心丸；脾阴虚可以服用慎柔养真汤；肾阴虚可以服用六味丸；肝阴虚可以服用一贯煎等。

形体特征：体形肥胖，尤其是腹部肥胖松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，容易出汗且汗水粘稠，经常感到胸闷，可能有痰多的情况。有些人面色淡黄发暗，眼圈微浮肿，容易感到疲倦。舌头偏大，舌苔白腻，口中常有黏、发腻、发甜的感觉。平时喜欢食用甜食和油腻食物。大便正常或稍微稀软，小便量不多或颜色稍浑浊。脉搏滑腻。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：与其他体质相比，容易发展为糖尿病、中风和胸痹等疾病。

对外界环境适应能力：对梅雨季节和湿润环境不太适应。

调养方法：

环境起居调节：远离潮湿环境，尤其是在梅雨季节要注意避免湿邪侵袭。多参与户外活动，并穿透气性好的棉质衣物。经常晒太阳可以帮助身体消除湿气。

运动锻炼：由于体重较重且容易疲倦，应坚持适度的锻炼，如散步、慢跑、球类运动、武术、八段锦和舞蹈等，逐渐增加运动量，使松弛的肌肉逐渐变得结实紧致。

精神调适：易感到疲倦和困倦，要多参与各种活动，并听一些轻松的音乐，以活跃精神状态。

饮食调理：少吃甜食、粘稠食物和油腻食物，减少饮酒并避免过饱。多食用健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果和红小豆等。

药物调理：重点调补肺脾肾。可以使用温燥化湿的药物，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术和车前子等。如果肺失宣降，可以选择二陈汤；如果脾功能不健运，可以选择六君子汤或香砂六君子汤；如果肾功能不温化，可以选择苓桂术甘汤。

形体特征：瘦者居多。

常见表现：多见的是性格内向不稳定，抑郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激的适应能力较差，平时苦着脸。表情烦闷不开心。有些人胸部有胀痛感或者有疼痛游走感，常叹气、打嗝，或者咽喉总觉得不舒服，有东西梗着。有些女性乳房胀痛。睡眠较差，食欲减退，健忘，痰多，大便多发干，小便正常。舌头颜色淡红，舌苔薄而白，脉象弦细。

心理特征：与上述“常见表现”相同。

发病倾向：容易患抑郁、脏躁、不寐（失眠）、惊恐等。

对外界环境适应能力：不喜欢阴雨天气，对精神刺激的适应能力较差。

调养方法

环境起居调节：保持室内通风，避免阴暗潮湿的环境，适度阳光照射有益心情。定期参加户外活动，保持良好的作息规律，充足的睡眠时间。

体育锻炼：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于舒缓情绪，增强心肺功能。

精神调适：积极寻找心灵的寄托和放松方式，如听音乐、阅读、写作、绘画等，培养乐观的心态，减少压力和焦虑情绪。

饮食调理：多摄入富含维生素B群和镁的食物，如全谷类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等，避免过度刺激性食物和咖啡因的摄入。保持适当的饮食结构，避免暴饮暴食。

药物调理：如果需要药物辅助治疗，建议咨询专业医生的指导，按医嘱用药。

身体特征：肌肉不发达。

常见表现：声音低弱、呼吸急促、肢体易疲劳、精神不振、容易出汗。舌头呈淡红色，舌体肥大，舌边缘有齿印，脉搏弱缓。容易头晕、健忘。有些人的大便正常，有些人则稀烂，便后仍感觉未排空。小便正常或者频率偏高。

心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。

发病倾向：平时体质较弱，容易感冒，也容易患内脏下垂、虚劳等疾病。

对外界环境的适应能力：不能耐受寒冷、风和暑气。

调养方法：

环境起居调节：夏季应避免过热，冬季避免过冷，以防感冒；避免过度劳累，保护正气。

运动锻炼：起居宜温和，不宜剧烈运动以免消耗气血，可以选择散步、慢跑、打太极拳、做五禽戏等。

精神调适：气虚的人常感到疲倦无力，四肢酸软，应保持心静养神，去除杂念，不要过于躁动，少思虑。

饮食调理：经常食用益气健脾的食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、红枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃消耗气血的食物，如生萝卜、空心菜等。

药物调养：可以使用甘温补气的药物，如人参、山药、黄芪等。脾气虚弱时，可以选择四君子汤或参苓白术散；肺气虚弱时，可以选择补肺汤；肾气虚弱时，可以多服用肾气丸。

形体特征：特禀体质的人在形态上可能存在畸形、先天生理缺陷或外表无特殊。

常见表现：特禀体质可表现为遗传性疾病，如垂直遗传和家族共同特征；胎传性疾病，即母体影响胎儿个体生长发育以及相关疾病特征。

心理特征：特禀体质的人因患有不同的疾病而心理特征也各不相同。

发病倾向：特禀体质的人容易患上过敏性疾病，如药物过敏和花粉症；遗传疾病，如血友病和先天愚型；胎传性疾病，如胎热、胎赤、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱和发育迟缓等。

对外界环境适应能力：特禀体质的人对外界环境的适应能力较差，尤其是过敏体质者，季节变化可能诱发宿疾发作。

调养方法：

形体特征：体型圆胖，肌肉松弛。

常见表现：平时怕冷，手脚不温暖，喜欢喝热饮食，精神不振，睡眠时间长。舌头颜色较淡，略微肿大，边缘有牙印痕，舌苔湿润。脉搏缓慢弱小。有些人面色苍白，常常出现黑眼圈，唇色较浅，头发易脱落，容易出汗。大便多为稀软，量少而频繁，尿量较多。由于怕冷，有些人睡觉时常蜷缩成虾状。

心理特征：性格较为内向、沉静。

发病倾向：容易出现寒证，也可能出现痰饮、水肿、腹泻等症状。

对外界环境适应能力：不耐受寒冷和湿气，夏季较耐受，冬季较不耐受。

调养方法

环境起居调节：冬季避寒宜保持温暖，春夏季应增加阳气，多晒太阳。夏季不宜露宿户外，睡觉时避免直吹电风扇，室内外温差不宜过大，避免在树荫、水亭以及通风较大的走廊久停，注意保暖足部、背部和丹田部位。

体育锻炼：运动可以生发阳气，每天进行1至2次适度的体育锻炼。宜选择缓和柔软的运动，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬季避免在大风、严寒、浓雾和大雪以及空气污染较严重的环境中锻炼。

精神调适：这类人常常情绪低落，肝阳虚者易恐惧，心阳虚者易悲伤。应保持内敛沉静，排除不良情绪。

饮食调理：宜食用温热食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少食西瓜等生冷食物。夏季可以在三伏天的每个伏天食用附子粥或羊肉附子汤一次。平时可食用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁等。

药物调养：可以选择补阳祛寒、温养肝肾的中药，如鹿茸、海狗肾、蛤蟆、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等，也可以选择金匮肾气丸、右归丸等成方。心阳虚者可以常服桂枝甘草汤加入肉桂，严重虚弱者可加入人参；脾阳虚者可以选择理中丸或附子理中丸。

形体特征：瘦人居多。

常见表现：面色灰暗，皮肤偏暗有色素沉着，容易出现瘀斑和疼痛。唇色暗淡或者发紫。舌头暗有点、片状瘀斑，舌头下静脉曲张，脉象则细涩。有些人眼眶暗黑，鼻子暗滞，头发容易脱落，肌肤发干。女性常常痛经、闭经，或者经血中有比较多凝结的血块，经血颜色紫黑有块状物，有些人甚至有出血倾向、吐血和崩漏。

心理特征：心情容易烦躁，急躁健忘。

发病倾向：容易患出血、中风、胸痹等疾病。

对外界环境适应能力：怕风邪、寒邪。

调养方法

环境起居调节：保持室内温暖，避免过度寒冷的环境，尤其是冬季要注意保暖。作息规律，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。

体育锻炼：进行益心脏血脉的运动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，全身各部分都要进行适当的活动，以促进气血运行。

精神调适：培养乐观的情绪，保持平和的心态，避免过度忧虑和抑郁情绪，有利于改善气血瘀滞状态。

饮食调理：多食用活血祛瘀的食物，如红糖、丝瓜、玫瑰花、当归、川芎等，适量饮用酒水，多摄入山楂、花生等食物。此外，醋也有助于活血祛瘀，适量食用可带来益处。

药物调理：可以选择一些活血养血的中药，如当归、川芎、怀牛膝、鸡血藤等，可以使用四物汤等中药方剂进行调理。