抑郁症症状快速自评量表  16题

抑郁症的症状表现

抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现突出，病人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头痛，心烦，多恐慌梦，乏力，腹泻等，此病症严重时，人会感到强烈的悲观厌世，甚至有自杀念头。
抑郁症的缓解方法

对于患者来说，坚持正常的日常活动非常重要。有些患者本来可以正常上班、做家务，但却因为情绪低落而不去上班甚至连家务都不做。这种做法是非常有害的，会让患者越来越感到自己没用。实际上，患者是有能力完成工作任务和家务的，只要坚持去做，情绪也就不会继续恶化。

在规划每日计划时，应该考虑到适当的余地。建议在睡觉之前考虑明天要做的事情，不能定得太高也不能太低，充分留有余地，这样每天就可以轻松完成计划。这就是通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

及时肯定自己也非常重要。在睡觉之前，要充分肯定自己今天的成绩与进步，不要想着消极的事情。如果能写日记的话，把一些好的体验、进步和成绩都记录下来。这样每天都能记录自己的成长，生活也会变得更加有趣。

另外，患者不应该向亲友讲述消极的事情，同时也不应该听从他人的消极言论。这并不是说亲友不关心患者，而是如果患者总是讲述消极的事情，亲友反而会加强患者消极思维的影响。

本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。