情绪状态自评量表  21题

情绪状态的消极作用下，则可能会导致情绪障碍，常见的情绪障碍有情感淡漠、情感高涨、情绪抑郁、情感倒错、情感爆发、病理性激情以及焦虑恐怖等等。

情绪调节

情绪是多彩生活中不可或缺的一部分，但同时也能影响我们的行为和生活。因此，在出现不舒适情绪时，建议及时调节，避免其对我们的身心健康产生负面影响。

1.利用面部表情调节情绪。有研究表明，肌肉的表情会引起相关的情绪体验。例如，愤怒的表情会让人感到愤怒，而微笑则会让人感到欢乐。因此，当我们感到烦恼时，通过改变面部表情，如微笑，可能是一个很好的调节方法。2.人际调节。与动物不同，人类是社交性动物。当情绪不佳时，可以寻求周围人的帮助，与朋友聊天、娱乐可以暂时忘记烦恼；与曾经共同经历愉快事情的人在一起，则能唤起美好回忆。

3.环境调节。美丽的自然风景会带给人愉悦的心情，而肮脏的环境则会使人感到烦躁。当情绪不佳时可以选择一个环境舒适、优美的地方，享受大自然的美妙，让身心得到放松。也可以去曾经留下美好回忆的地方，唤起愉快的情绪。

4.认知调节。我们的情绪会因为对事情的解释不同而有所不同。每个人对同一件事情的看法可能不同，从而产生不同的情绪反应。因此，我们可以通过改变自己的认知来影响情绪。例如，在感到焦虑时，可以重新评价问题，从另一个角度看待事情，避免思维陷入固定模式。

本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。