汉密尔顿抑郁量表(HAMD)  17题

抑郁症的症状表现

抑郁症的主要症状包括精神迟缓、思维缓慢和情绪障碍。

精神迟缓表现为精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时会闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不能料理家务，严重者甚至不语、不动、不吃、不喝。

思维缓慢表现为自我评价降低，感到思维变慢了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低。明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素。

情绪障碍表现为心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏。如果您或您周围的人有类似的症状，请及早寻求医疗帮助并接受专业治疗，同时在日常生活中注意心理健康，采取积极的应对策略，并与亲友保持良好的沟通。

以下是几种缓解抑郁症的方法：

1、寻求朋友的倾诉：可以通过倾诉发泄情绪，大哭一场来减轻自己的压力。有时候，直接问清楚自己心中的疑虑可以消除不必要的担忧。在忧郁时期，应避免做出重大决定，以免因情绪不稳定而做出错误的决策。同时，注意饮食营养的摄入，维生素B群可以帮助缓解抑郁症。

2、分散注意力：可以尝试做些乏味的事情，或参加活动来让生活变得充实起来，减少独处时的胡思乱想。参与一些援助穷困人士的活动，可以体验别人的苦难，从而激励自己。

3、保持正常饮食：即使没有胃口，也不应该跳过正餐，避免因为营养不良而加重抑郁症。在任何情况下，只要尽了力，结果并不是我们可以完全掌控的。与理想的伴侣相互关怀和支持，有情感寄托也可以更容易地摆脱抑郁症。

4、克服伤害自己的念头：当面临忧郁和自杀的念头时，可以奖励自己，强化自我肯定。每天记录下自己所做的好事，不管大小，都要记下来，当自己回顾时，可以感觉到自己并不是那么无用。

5、转化思维方式：当无法控制自己的思维时，可以试着把自己想像成另一个人，让思维走向转变，从而减轻自己的负担。

本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。