学生考试心理素质测试  10题

考试紧张的原因有以下几个方面：

一、考生的心理素质不稳定或心理承受能力较差，自律神经协调功能欠佳；

二、考生对自己的要求过高，学习的期望值过高，一旦发现理想与现实差距过大时，会产生精神过度紧张和疲劳，内心担心考试失败；

三、考生对自己缺乏信心，即使成绩很好，仍然对考试缺乏信心，过分看重考试结果，产生严重的自卑心理；

四、考生平时学习生活没有规律，学习方法不科学，不能达到劳逸结合的良好状态。

下面是缓解考试紧张情绪的一些方式：

1、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，只需要从鼻子慢慢吸气，让气流穿过你的腹部和肋骨，再将气体慢慢地从鼻子呼出，轻声说出“放松”等词汇即可在几秒钟内缓解情绪。

2、肌肉放松：将肌肉收紧，然后再松弛下来，比如先从手开始，收紧几秒钟，再慢慢放松全身的肌肉。

3、浸泡热水：可以在热水中浸泡15分钟以内，也可以用温水沐浴取得同样的效果。

4、散步：散步可以缓解紧张情绪，让人放松身心。

5、运动：运动对缓解紧张情绪非常有益，通过体育锻炼可以放松自己的身体。

6、做自己感兴趣的事情：做一些自己感兴趣的事情，能够很好地放松心情，缓解紧张情绪。

本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。