Zung氏焦虑症测试SAS  20题

焦虑症是一种常见的神经官能病，其症状表现为持续的精神紧张和不安。这种疾病对患者的身体和心理都会造成不良影响，因此需要及早治疗。

缓解焦虑症的方法

对于焦虑症患者来说，保持积极的心态非常重要。消极自卑的情绪是焦虑症产生的一个重要因素，因此要经常鼓励自己，可以尝试面对镜子微笑或每日对自己说几次“我能行”，这样可以有效缓解焦虑情绪。

适当的体育锻炼也对缓解焦虑症很有帮助。运动可以释放多巴胺，缓解压力，让身心放松。患者可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、打篮球或羽毛球等。正因为运动可以转移人的注意力，使其暂时将压力放下，体内的悲观情绪得以释放，从而达到缓解焦虑状态的目的。

做自己喜欢的事情同样也能让人心情愉悦。在焦虑情绪高涨的时候，可以通过做自己喜欢或感兴趣的事情来放松自己。人对于自己喜欢的事情往往会全身心的投入，这样所有的烦恼就会被抛之脑后，也容易协助缓解焦虑。

学会释放情绪也是治疗焦虑症的一种方法。患者应该学着把心里的情绪宣泄出来，这样可以将焦虑情绪释放出来，减少负面影响。释放情绪的方式有很多种，如跑步、大喊等都是有效的方法，这些方法可以使人舒心畅快，有效地缓解焦虑状态。

总之，学会以上这些自我治疗方法对于控制和预防焦虑症非常有帮助。及时采取措施，将焦虑情绪扼杀在摇篮里，可以让我们的生活变得更加轻松、愉悦，也是走出焦虑症困境的重要途径。

本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。