个人职业延迟满足量表测评  24题

延迟满足的培养方法

设定明确目标：明确自己想要达到的长远目标，并将其分解为具体的小目标。这些目标应该是可衡量、可实现的，以便在实现过程中能够看到自己的进步，增强坚持下去的动力。

学会自我控制：当面临即时满足的诱惑时，尝试运用一些自我控制的方法，如转移注意力、进行自我暗示等。可以通过运动、阅读等有益活动来转移对诱惑的注意力，同时告诉自己延迟满足会带来更大的好处。

培养耐心：延迟满足需要耐心，而耐心是可以通过训练培养的。可以从一些小事做起，如排队等待时不急躁、慢慢品味食物等，逐渐提高自己的耐心程度。

给予自我奖励：在成功延迟满足后，给自己一个适当的奖励，这有助于强化这种行为。奖励可以是自己喜欢的东西，但要注意不要过度，以免失去延迟满足的意义。

本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。