个人适应能力测验问卷  20题

打破 “安全区域”：

社交恐惧症多因对新环境、新人感到不确定而起，需主动突破自己熟悉的 “安全区”，尝试接触陌生人和事物，可从在公共场合主动交流、与同事共同参与活动等小事开始。

培养自信心：

自信对提高社交适应力至关重要，能通过学习新知识、锻炼身体、参加社交活动等途径增强信心，还要正视自身优点，列出优点清单，在不自信时拿出来激励自己。

学会倾听：

在社交场合既要表达自身想法，更要学会聆听他人意见与看法，倾听有助于了解他人，赢得他人认同与尊重，进而让自己更自信、放松。

建立良好的人际关系：

这是提升社交适应力的关键，可借助加入社交团体、参加志愿活动、参加培训课程等方式结交新朋友，交往时注重礼貌、尊重、诚信，努力成为受人喜爱与尊敬的人。

寻求帮助：

若察觉社交恐惧症已影响生活、工作，别怕向外求助，可向专业人士咨询，或向身边朋友、家人寻求支持。

本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。