逆商AQ测试(国际标准版)  20题

逆商全称逆境商数，一般被译为挫折商或逆境商。它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

AQ不仅是衡量一个人超越工作挫折的能力，它还是衡量一个人超越任何挫折的能力。同样的打击，AQ高的人产生的挫折感低，而AQ低的人就会产生强烈的挫折感。

提升逆商（AQ）可聚焦以下核心要点

一、重塑认知：拒绝灾难化思维

不把挫折扩大化：比如工作失误后，只分析 “这个环节的问题”，而非 “我整个人失败”。

用 “暂时” 替代 “永远”：将 “我做不好” 改为 “这次方法需调整”。

找挫折的正向价值：记录每次困难带来的经验（如 “失败让我发现团队漏洞”）。

二、强化行动：从小步骤突破困境

拆分问题：把大挫折拆成具体可解决的小目标（如 “创业失败” 先拆解为 “资金、市场” 等细分问题）。

设止损点：对无法挽回的事及时止损，避免陷入 “沉没成本”。

建支持网络：提前列好可求助的人（前辈、朋友），明确他们能提供的帮助。

三、锤炼心态：用韧性对抗压力

模拟最坏情况：问自己 “最坏结果能否承受”，降低对失败的恐惧。

积累小成功：通过完成健身、学习等小事，强化 “我能解决问题” 的信念。

观察榜样：学习他人面对低谷的应对方式（如名人传记、身边强者案例）。

本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。