中学生学习压力源调查问卷（SSS）  62题

学习压力大可通过运动、维持充足睡眠、转移注意力、适当宣泄的方式缓解。

1.运动减压

高强度的脑力劳动，会让人感觉身心俱疲、精神压力过大，可通过适宜的有氧运动，减轻情绪紧张感，如慢跑、游泳、跳绳等。

2.保证睡眠充足

睡眠时间不足会有较强的疲劳感，维持充足睡眠，能够保证身体精力充足，可从容面对考试和学习压力。

3.转移注意力

有意识的转移注意力能够减轻心理压力，可通过聊天倾诉的方式，缓解内心不良情绪。压力较大者，需培养一个兴趣爱好来转移学习压力，如阅读、看电影、听音乐等。若孩子需学习成绩较差，家长尽量不要言语训斥、打骂，需多鼓励孩子，增强孩子自信心。

4.适当宣泄

当精神情绪较为压抑，莫名其妙会发火，脾气非常暴躁，时常会哭泣时，可能会发展为抑郁症，需及时宣泄不良情绪，比如多参加文体活动、大声哭泣等。

本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。