个人自我对话量表STS  16题

积极健康的自我对话可以通过有意识练习来获得，以下5个建议，推荐大家尝试一下。

保持积极态度

在自我对话中，尽量使用积极、正面的语言进行自我鼓励（例如：将“我做不到”改为“我试试看”，将“我总是失败”改为“这次会做得更好”），从而激发内在动力，提升自信心。

设定明确目标

设定清晰、具体的目标并在自我对话中不断强调。这样做有助于我们保持专注，明确前进的方向。同时，实现目标后的成就感也会进一步强化积极的自我对话，比如一个非常容易实现的“一小步”。

倾听内心声音

忙碌的生活中，我们往往忽略了内心的声音，而健康的自我对话正是要回归内心，倾听自己的真实想法和情感。要给予自己充分的倾听空间，真正了解自己的需求和感受。

学会自我激励

在面临挑战时，可以通过自我激励来增强应对困难的勇气和信心。尝试给自己设定奖励机制，每完成一项任务就给予自己一定的奖励，以此来激发积极性。

本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。