简版一般拖延量表SGPS  9题

拖延症一般可通过改变认知、调节动机以及增强自我效能感等进行改善。

1、改变认知：

通常拖延症与认知心理呈负相关，可通过改变不正确认知进行缓解，如运用积极暗示、增加成功体验以及放大优点等，从而获取自信。同时改变完美主义思想，也可帮助拖延者。

2、调节动机：

多考虑任务性质会影响拖延，所以可将厌恶的任务转变为喜欢的任务，同时可附加奖励。

3、增强自我效能感：

建议鼓励在任务完成过程中，进行自我管理，积极监控并进行评估干预。建议患者日常制定明确计划，同时需要加强组织能力的锻炼。

本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。