消极完美主义测试 38题
| 测试日期 | 2025-05-01 22:11:15 |
| 测试用时 | 1分59秒 |
测试结果
| 因子 | 得分 | 状态 | 满分 |
| 极高目标和标准 | 8 | 偏低 | 30 |
| 害怕失败 | 9 | 偏低 | 35 |
| 犹豫迟疑 | 30 | 偏高 | 50 |
| 过度计划和控制 | 10 | 偏低 | 30 |
| 过度谨慎和仔细 | 14 | 偏低 | 45 |
答题时间
结果解析
| 极高目标和标准 | 偏低 | 8(满分30) |
| 完美主义者的动机倾向是追求极高的、理想化的标准和目标，这些标准和目标可能不够实际。 | ||
| 害怕失败 | 偏低 | 9(满分35) |
| 完美主义者有对失败的强烈恐惧，即使发生微小的错误或失败也会感受到灾难性的情绪体验。 | ||
| 犹豫迟疑 | 偏高 | 30(满分50) |
| 衡量完美主义者的特点包括犹豫不决、拖延、应对意外事件的能力不足等。 | ||
| 过度计划和控制 | 偏低 | 10(满分30) |
| 衡量完美主义者的倾向，包括过度渴望计划性、秩序和可控性，要求事情必须按照自己的期望发展。 | ||
| 过度谨慎和仔细 | 偏低 | 14(满分45) |
| 完美主义者有过度谨慎、过于追求精确和注重细节的心理倾向。 | ||
什么是消极完美主义
追求完美是人类普遍的动机，但消极的完美主义则属于一种异常的心理问题。积极的完美主义促使人们追求卓越、追求美好，但消极完美主义的特点并不是在追求完美，而是害怕出现不完美的情况，深陷于“不完美焦虑”之中。
消极完美主义者通常犹豫不决、过于谨慎、害怕犯错，过于关注细节和计划性。他们订定的目标和标准远高于实际能力，只为避免失败。心理学家将这种特点定义为“消极完美主义”。
消极完美主义的人际
完美主义者通常过度在意他人对自己的评价，同时对他人的行为和品德也持有过于苛刻的评价。如果一个人具有“指向他人的完美主义”，就会对别人的行为和品德吹毛求疵，不允许别人有任何瑕疵或出错，严厉指责他人。完美主义者与他人关系越亲近，越容易对他人的不完美感到焦虑。
完美主义与人际关系互相影响。一个人如若过于敏感、害怕他人的负面评价，会尽可能把自己的事情做得十全十美，表现得无可挑剔，甚至比别人要求的还好，以缓解焦虑。
反之，一个苛求完美的人，对自己和他人的要求过高，不允许犯错误，这必然会导致这个人在人际交往上遇到障碍。当完美主义投向自己，就会出现社交焦虑，表现出羞怯、退缩和回避；而当完美主义投向他人，就会导致人际关系紧张、冲突频繁、沟通不畅。
如何克服消极完美主义
要克服完美主义，人际关系中的有效沟通至关重要。当一个人能够与他人进行有效的沟通，获得足够的社会支持，就能够缓解来自人际方面的压力，也不太可能采取苛责的态度对待他人。此外，消极的完美主义者应该理性看待自己对完美的过度追求，认识到完美主义的利弊，明白完美只是一种心理感受。真正的完美并不存在，对于自己和他人，都应该有一定的宽容之心。
免责申明
本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。