孤独感测试UCLA量表  20题

孤独感

是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。短暂的或偶然的孤独不会造成心理行为紊乱，但长期或严重的孤独感可引发某些情绪障碍，久之势必导致个人体格失常。
每个人在一生中都或多或少地体验到孤独感。有孤独感并不可怕。但是这种心理得不到恰当的疏导或解脱而发展成习惯，就会变得性情孤僻古怪，严重的甚至有可能会变成自闭症，以及各类精神疾病。以下是克服孤独感的一些方法，持之以恒，必见效果。

1、如何战胜自卑感？

自卑感会让人觉得自己不如别人，从而导致与他人接触的困难，进而导致孤独。但是，每个人都有其优点和不足之处，所以我们不应该把自己与别人比较。相信自己，克服自卑心理，就能摆脱孤独。

2、如何与外界进行交流？

即使独自生活也并非孤立无援，我们可以通过不同的方式与外界进行交流。可以翻阅通讯录联系朋友，看影集等方式来缓解孤独感。同时，也应该定期与朋友联系，分享彼此的生活，保持真正的友谊。

3、如何勇于交往？

与人相处时，有时候会因为自己和周围环境不适应而产生孤独感。但是，在与他人相处时，我们不能只顾着自我，应该设法为他人做些好事，这样既可以关爱别人，也能让自己更加开心。

4、如何享受自然带来的美好？

生活中有许多有趣的活动，只要我们用心去感受，就可以体验到其中的美好。当我们遇到挫折或心情不好时，可以去山间溪水、野外田野等大自然环境中静心享受，或是运动、听音乐等方式来消除孤独感。

本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。