回避型人格障碍测试  7题

克服人际交往障碍的方法

回避型人格的人都存在着不同程度的人际交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度。例如：

首先，在第一周，您需要花十分钟与同事、邻居、亲戚、室友等进行简单的聊天；

在第二周，将聊天时间提高到二十分钟，同时可以深入地与某位朋友进行多聊十分钟的交流；

在第三周，需要保持上周的时间量，并找一位朋友进行深度的谈心；

在第四周，可以保持上周的时间量，邀请几位朋友在周末小聚一次，随意聊天，可以是家宴、郊游等；

在第五周，需要积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等；在第六周，保持上周的交友时间和方式不变，尝试主动去交往一些陌生人或者不太熟悉的人。

其实，第六星期的任务已超出常人的生活习惯，但作为治疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。

在开始进行梯级任务时，你可能会觉得很困难，也可能觉得毫无趣味，这些都要尽量设法克服，以取得良好的治疗效果。

对回避型人格障碍的建议

1、肯定自己，不要因为朋友的指责低估自己。增强自信心，善于给自己肯定。

2、进行积极的自我暗示和鼓励，相信自己能够成功。当遇到自信心不足的情况时，可以给自己壮胆：“我一定能行！”

3、克服人际交往障碍，在公共场合多发表自己的思想，敢于与周围的人交流聊天。

4、多参加体育活动，通过体力上的劳动减轻精神压力。

5、可以尝试改变学习方法，以平和的心态面对学习。不要与他人比较，只需与自己以前的成绩比较，稍有进步就要为自己鼓掌。

6、在上台演讲之前做好充分的准备，多进行心理暗示。多进行几次演讲锻炼即可。放松自己的情绪，可以通过参加体育活动、听音乐、看杂志等方式舒缓紧张的情绪，放下思想包袱，缓解失眠症状。

本测评报告是根据受测者的回答生成的，数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时，建议结合实际的访谈情况，不要仅仅依赖本报告来做出决策。