眩晕障碍量表DHI
测试编号:演示报告

阿森斯失眠自评量表AIS  8题

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测试日期 2025-07-31 19:12:24
测试用时 25秒

测试结果

测试分:6  (满分24)
测试结果:可疑失眠
软件根据测试人的选择项,自动生成测试结果,仅供参考!

答题时间

结果解析

该量表于1985年俄亥俄州立大学医学院设计的,由于其使用方便和自测结果准确,在临床上得到了广泛的应用,已经成为医学界公认的评价失眠的标准量表。该量表共有8个项目,分别是入睡时间(sleep latency, SL)、夜间觉醒(sleep awakening,SAw)、早醒(sleep earlier than unsual,SAa)、睡眠时间(sleep duration, SD)、睡眠质量(sleep quality, SQ)、白天情绪(daytime emotion,DE)、白天身体功能(daytime body function, DBF)、白天思睡(daytime sleepinness,DS),采用四级评分法,即每个因子按0~3等级评分,总分越高,表明睡眠质量越差。

以下方法有助于缓解失眠:

1、使用正确的睡姿:睡姿要侧睡,并避免将枕头压在肩膀下,以免造成脖子和肩膀的疼痛。

2、舒适的睡眠环境:保持室内安静、凉爽、暗淡,并且要保证床只用于睡眠,不要在床上工作、吃东西或看电视。

3、注意饮食:避免在晚饭后喝咖啡、茶以及其他刺激性饮料。晚上避免饮用酒精和刺激性饮料。

4、注意睡前不宜:睡前3小时不要做剧烈运动。睡前不要使用电子产品,避免看刺激性的电影或电视节目。

5、泡脚和牛奶:可以尝试用温水泡脚和喝一杯温牛奶,以促进睡眠。

6、尝试进行放松训练,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。

7、如果以上方法无效,可以考虑使用镇静剂,但不能过度使用。

如果是长期失眠,或是失眠已经持续了数天,建议您及时到正规医院就诊,医生会根据您的情况为您制定合适的治疗方案。


免责申明

本测评报告是根据受测者的回答生成的,数据来源于受测者自己的选择和认知。在分析这些数据时,建议结合实际的访谈情况,不要仅仅依赖本报告来做出决策。

UU测试工具
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阿森斯失眠自评量表AIS8题
2025年07月31日
25秒
在线测试系统
20250731133
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[ais]阿森斯失眠自评量表AIS
ais